jak gif

Witam może polecicie mi jak urosnąć ile razy ćwiczyć w tyg. jakie ćwiczenia?? dietę już dobieram. :- może jakieś suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): grys prosty, [...]

siema mam takie pytanie :( duzo kcal sie traci jak sie gra w pilke tak godzine-dwie? zaznaczam ze latam jak głupi i czy przeszkadza to duzo przy robieniu masy ;/ ? tak raz na 2 tygodnie np.?? jestem tym typem co strasznie trudno nabiera masy :/

“Jestem gotowy, w dobrej formie Zabieg poszedł pomyślnie, noga jest w 100% Nie chce mówić nic o Overeemie" - Powiedział Crocop podczas udzielania wywiadu. Tutaj możecie obejrzeć foty i video z treningu Mirasa www.index.hr/sport/clanak/ekskluzivni-video-index-na-posljednjem-treningu-cro-copa-uoci-borbe-protiv-nizozemskog-razaraca/402974.aspx [...]

[...] ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od 6 klasy choruje na tarczyce ,a dokładniej na chorobe Hashimoto. Jem dość dużo i [...]

Witam! Jak w temacie. Warto sobie sprawić sprężyny do ćwiczeń, jeżeli tak to jakie? No i jeszcze proszę o opinie itp. Jakie partie mięśni można nimi ćwiczyć i czy ogólnie jest sens się bawić nimi dysponując siłownią? Ostatnio oglądałem program o Bruce Lee i tam padło zdanie, że to on je wymyślił więc mnie to zaintrygowało. Pozdrawiam. edit: nie [...]

[...] obiad(najczescie ziemniaki sa podstawa do tego np jajka sadzone,czasem tylko zupa) wieczorem tez cos tam je,ale o diecie nie ma mowy co z tego ,ze nie rozwija masy...ma od za***ania siły a ma juz prawie 50 lat,to samo ojcowie moich kolegow(jeden budowlaniec drugi mechanik)sportowego trybu zycia za bardzo nie prowadza..jak to wytłumaczyc??

[...] Pestki dyni ) ~100 Gram, lub ( ale to żadko) baton Matrix/Triumph/Booster Obiad(Około 14.45) -Ryż ( Dziki + Poli) + 3/4 Jajka + Pierś z Kurczaka Około 17 wypijam białko czyli ~35 Gram Białka Kolacja( Niestety przed 20 , wiem że to źle , ale nie ma jak inaczej) -Różnie..Ryba Smażona, Pierś z Kurczaka ... Po 22 Pije znów ~35 Gram białka Cel: Masa

Siema wszystkim. Na jesien chyba jak kazdy bede robil zakupy,w tej chwili redukuje sie i chce tak leciec az pogoda dobra bedzie. No i jesienia bede sie masowal, planuje storma+ shocka , bialko no i wlasnie tu moje pytanie,jestem raczej mezo-endo,nie chcialbym sie znow za bardzo zalac i czy jesli np zdecydowalbym sie na mutant massa ktorego [...]

Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i najlepiej żeby były one na stronce [...]

[...] przerwie picia, dawniej około 2 lat cel DUZO MASy 1. 60g płatki owsiane, 60g maka przenna pełnoziarnista, 3 jaja, 15g oliwy PLUS 40g CARBO 2. gainer 100g, mleko 250ml.. jak da rade plus oliwa 3. gainer 100g, mleko 250ml badz posiłek (w zaleznosci czy praca) 4. 200g wołowiny lub kurczaka lub schabu, 100g ryzu badz kaszy badz makaronu,20g [...]

[...] + cell pump efekty nawet dobre lecz nie jestem zbytnio zadowolony ale to wynikło z tego że nie przyłożyłem sie dobrze do treningu itd. Mam Zamiar kupic Xpand ile tego kupic? jak to jeść ? co do tego itd. Brałem 2 razy kreatyne mono raz nitrobolon2 i dzis zakoonczyłem shotguna z cp. Mysle ze na następny cykl Xp będzie dobrym produktem czy sądzicie [...]

[...] podciąganie sie na drazku do karku - 3 serie max podciąganie sie do szyi tez nachwytem - 3 serie max podciąganie sie podchwytem - 3 serie max nie jest tego troche za dużo jak na podciąganie sie ? wczoraj w szkole mielismy zawody i sie podciągnąłem 16 razy a po jakimś czasie tak żeby sie sprawdzić to spróbowałem jeszcze jedną ręką i sie 4 razy [...]

Matka zrobila mi akcje jak powiedzialem ze ide na silke, zagrozila ze mnie na bjj nie pusci wiec nie moglem ryzykowac Szkoda coz, predzej czy pozniej i tak zaczne chodzic na silke ale nie o tym mowa, narazie musze w domu cwiczyc... Czy dam rade ulozyc jakis plan hstowy z uzyciem hantli(12,5kg) i laweczki prostej ? (mam jeszcze drazek) Czy HST [...]

witam jak w temacie jestem zainteresowany kupnem takiej ławki może być starsza jak ktoś posiada i chce się pozbyć niech pisze ;)

Pytanko jak w temacie, oczywiscie czy to w przyblizeniu sie rowna . Uzywam miarki do syropu (max 15ml) do odmierzania tranu i oliwy. pozdrówka

[...] Wage mam niby prawidlowa, ale wiadomo czlowiek cwiczacy musi miec troszke ponad norme by miec z czego budowac. Jak widzicie 67kg to smieszna waga wiec zwracam sie z prosba o jakas fajna skromna ditke, tylko niewypisujcie mi jakis rarytasow bo nie sram pieniedzmi. Chcialbym przynajmniej do tamtej wagi wrucic tzn +5kg planuje jeszcze cykl ale to [...]

[...] zdjac i miec tradycyjna laweczke laweczka nie jest nowa ale slady uzywania sa bardzo male byla kupiona w sklepie za 900zl..do tego gryf 150cm..i obcizenie sklepowe tak samo jak gryf...2*15kg 2*10kg 2*5 2*2.5kg i 2*2kg cena zostanie wylicytowana zaczynam od 400zl...zaznaczam ze wszystko jest ze sklepu i koszt tego wyniosl mnie okolo 1500zl "życie [...]

[...] na temat Aerobów i zgłupiałem: http://www.sfd.pl/temat230835-strona1/ Czy naprawde Aeroby typu (bieg z rana naczczo 50min lub popołudniu ćwiczenia aerobowe) nie pomogą mi w ogóle w utracie tłuszczu No przepraszam bardzo schudłem na diecie redukcyjnej i Aerobach 11kg w czasie 8tygodni bez zbędnych supli i bez siłowni, więc jak to jest w końcu ?

jak w temacie właśnie słyszałem że wszyscy oni mają byc teraz w sobotę w M1 w Bytomiu czy ktoś wie coś więcej tj o której godzinie i czy to potwierdzone info??dzieki i pozdro

Witam, No właśnie jak w temacie jakim suplementem białkowym najlepiej uzupełniać dietę odchudzającą no i czy lepiej żeby to był wyciąg z białka sojowego czy zwierzęcego? Oczywiście fajnie by było przy tym nie stracić masy mięśniowej